Le café, avec modération, a de nombreux bénéfices sur la santé. Mais quand on devient dépendant, quand on ne peut rien faire sans avoir pris son café et qu’on dépasse les 5 tasses par jour, il y a danger. Comment stopper l’addiction ?1. Arrêtez progressivementSi vous avez une forte addiction au café et buvez de nombreuses tasses par jour en plus d’autres boissons contenant de la caféine, il vaut mieux stopper commencez par arrêter les dernières tasses de la journée, celles d’après 15 h, qui peuvent être responsables d’ d’abord une tasse, puis deux, jusqu’à tout supprimer ou réussir à moins en consommer selon votre vos habitudes, remplacez par exemple le premier café supprimé par un petit encas ou un verre d’eau ou encore allez prendre l’ à votre rythme, rien ne Trouvez une alternative Une partie de l’addiction au café vient de l’habitude, du geste. En plus du manque de caféine, c’est aussi de ne plus porter une tasse à la bouche, ne plus aller jusqu’à la machine à café qui crée un puis, quand on a besoin de café pour se sentir en forme, lorsqu’on le supprime ou le diminue, on peut se sentir mou, fatigué, avec des difficultés à se éviter les coups de mou et remplacer l’habitude, trouvez une alternative qui vous peut être du thé vert qui contient également de la caféine, mais qui est plus riche en antioxydants, de l’eau chaude citronnée, des jus frais ou des smoothies, du yerba maté, du ginseng ou un simple verre d’eau…3. Consommez plus d’aliments anti-fatigue » Si vous consommez du café à outrance, mais avez une alimentation qui vous apporte peu d’énergie fast food, plats préparés, charcuterie… vous posez simplement un pansement sur votre fatigue !Pour être en forme, consommez plus de produits frais qui contiennent notamment De la vitamine C grâce aux kiwis, poivrons, goyaves, oranges, ou brocolis ;Des vitamines E et B grâce à certains poissons et crustacés comme le colin, le saumon, le cabillaud, ou le crabe ;Du magnésium grâce aux légumineuses, aux fruits à coque et au cacao ;Du fer grâce à la viande rouge, au foie de veau, aux légumes verts ou à la Dormez et faites de l’exercice Il vous sera très difficile d’arrêter ou de diminuer le café si vous manquez de de nombreuses personnes tentent de pallier à un manque de sommeil en consommant de grandes quantités de qu’encore une fois, ce n’est qu’un pansement ! Il faut dormir plus !Et pour bien dormir, être en forme et chasser le stress, la meilleure solution est l’activité physique. Entre yoga, natation, marche ou course à pied, vélo, les possibilités sont infinies et il n’est jamais trop tard pour s’y mettre !5. Buvez plus d’eau La déshydratation est une source de fatigue fréquente, que certaines personnes vont chercher à combler avec une tasse de café alors qu’il suffirait de prendre un verre d’eau !Veillez à vous maintenir hydraté tout au long de la journée et n’hésitez pas à prendre un verre d’eau plutôt qu’une tasse de café quand l’envie de café se fait Desbonnet90% Des lecteurs ont trouvé cet article utile Et vous ?Cet article vous-a-t-il été utile ?À lire aussi
En inox AISI 316 poli miroir. Dimensions idéale pour verres et canettes. Trou de drainage avec embout en option. PVC souple avec logo sur le fond. Fond en filet pour permettre l'évacuation de l'eau. Fixation à l'aide de 4 ventouses fournies, ou 4 illets inox. En inox imprimé et poli, il sencastre sur le tableau de bord ou la console de pilotage. Fond en filet pour permettre l'évacuation de l'eau. Fixation à l'aide de 4 ventouses fournies, ou 4 illets inox. COUPE OURSIN INOX Monté sur une planche pour plus de stabilité et pour éviter de se blesser Super efficace et sécurisant. In PVC souple, blanc, universel. Avec l'eau comme fil conducteur, le porte-gobelet KISSLO est simple a utiliser. SERVICE COMPLET MÉLAMINÉ 20 pièces Vaisselle incassable indispensable à bord Décors marine Idéal pour 4 convives En ABS blanc. Pour verres, canettes, petites mugs et bouteilles. 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